Le salto facial
Comment apprendre ce geste qui mélange technique, force et souplesse : formation complète sur le facial à la poutre
Angelo Ritorto
Le salto facial
Comment apprendre ce geste qui mélange technique, force et souplesse : formation complète sur le facial à la poutre
description
Retrouvez dans cette formation l'étude complète du salto facial à la poutre.
La première vidéo se concentre sur les divers prérequis du geste, qui sont au nombre de 6 pour le facial. Pour chacun d’entre eux, nous détaillons les indicateurs de maîtrise qui les valident.
Le seconde vidéo est dédiée à l’analyse technique de l’élément. Nous décomposons toutes les phases du geste et toutes les actions à réaliser pour réussir le geste. Cette analyse permet de comprendre la logique à mettre en place dans les circuits d’apprentissage.
La troisième vidéo est centrée sur les exercices pédagogiques. Elle mêle éducatifs techniques et exercices de renforcement musculaire spécifique. Apprenez à enseigner le facial du premier exercice avec les débutants, jusqu’aux dernières étapes de réalisation en situation de compétition.
La dernière vidéo est consacrée à la manipulation du salto facial.
Bonne découverte à tous !
Notre conseil : Cette étude est la première d’une série de formations sur les acrobaties avec impulsion alternative. Découvrez également le salto Japonais et le salto costal.
contenu
- Placement de départ
- La fente avant spécifique aux acrobaties vers l'avant et impulsion alternative
- La phase d'impulsion : Action de la jambe arrière
- La phase d'impulsion : Action de la jambe avant
- La phase d'impulsion : Action du buste
- La phase d'impulsion : Action des bras
- Retour sur la position de « I » et la phase d'envol
- La phase de réception
- Aspects rythmiques du geste et conclusion
- Apprentissage du passage par la fente avant spécifique au facial
- Exercices de prise de conscience sur le rôle spécifique des bras dans la phase d'impulsion
- Gamme d'exercices sur le développement de la coordination entre les actions de la jambe arrière, le mouvement du buste et l'impulsion dans la jambe avant
- Comment travailler de façon spécifique le mouvement du buste vers le bas avant l'impulsion et la bascule du bassin au passage par la verticale
- Gamme d'exercice pour travailler la bascule du bassin à la vertical et la qualité de la phase de réception.
- Une autre façon de travailler la phase finale de la réception et le respect de la chronologie des actions
- Comment cibler techniquement et physiquement les actions de la jambe avant à l'impulsion
- Première réalisation seule en situations aménagées
- Première réalisation au sol
- Progresser étape par étape vers les premières tentatives en poutre haute
- Conclusion
