Le balancé vers l’arrière (balancé de lune)
Comment enseigner le balancé vers l’arrière aux barres asymétriques
Angelo Ritorto
Le balancé vers l’arrière (balancé de lune)
Comment enseigner le balancé vers l’arrière aux barres asymétriques
description
Le balancé vers l’arrière, appelé également balancé de lune, fait partie des éléments de base que nos gymnastes doivent acquérir pour progresser aux barres asymétriques.
Il permet d’évoluer vers les grands tours et les sorties vers l’avant mais également de balancer face à la barre inférieure en toute sécurité.
Sa maîtrise permet aussi de balancer d’avant en arrière aux sangles de façon efficace. A chaque élan les gymnastes peuvent alors générer de plus en plus de vitesse, ce qui favorise l’accès à des éléments plus difficiles que ce soit dans le sens du soleil ou de la lune.
Pour vous accompagner dans l’enseignement de cet élément, nous vous proposons une analyse technique où chaque particularité du mouvement est étudiée : les différents angles d’actions, les placements corporels dans chaque phase du geste, ainsi que les types d’efforts à produire. Toutes ces informations vous permettront de donner des consignes claires et pertinentes à vos gymnastes et des corrections adaptées à leurs prestations.
Dans la vidéo sur les prérequis, vous apprenez à déceler le moment où vos gymnastes sont en mesure, physiquement et techniquement, de travailler ce nouvel élan.
Enfin dans la dernière partie de cette formation, nous vous dévoilons l’intégralité du circuit d’apprentissage. Des exercices les plus simples jusqu’à la réalisation finale, chaque étape est expliquée dans ses moindres détails.
Nous vous souhaitons une agréable formation.
contenu
- Étape 1 : Apprentissage de l’élan arrière, corps aligné aux sangles, avec les mains en prise supination
- Étape 2 : Exercices pour découvrir la prise supination aux barres asymétriques
- Étape 3 : Apprentissage de la phase de mise en tension
- Étape 4 : Éducatifs pour enseigner la phase de shoot
- Étape 5 : Gamme d’ateliers aux barres asymétriques
