Le contre-mouvement
Comment apprendre le contre mouvement aux barres asymétriques
Angelo Ritorto
Le contre-mouvement
Comment apprendre le contre mouvement aux barres asymétriques
description
Formation complète sur le passage de la barre inférieure à la barre supérieure par contre-mouvement aux barres asymétriques
Dans l'analyse technique, nous vous présentons, phase par phase, une description des actions à réaliser, ainsi qu'un focus sur les stratégies à mettre en place, pour que vos gymnastes parviennent à balancer lorsqu'elles rattrapent la barre supérieure.
Vous trouverez également une analyse des différentes formes de contre-mouvement. Effectivement il existe 3 formes majeures de descente depuis l'ATR :
- la descente par la position planche en ouverture
- la descente par le placement en courbe avant
- la descentes par une pose alternée des pieds.
Enfin, la partie finale de cette vidéo est consacrée au contre mouvement par passage en position de "Stalder" sous la barre.
Dans la séquence prérequis, nous vous proposons d'étudier les 6 gestes à maîtriser, dans l'idéal, avant de débuter le circuit d'apprentissage.
Découvrez les conseils pour préparer aux mieux vos gymnastes et éviter plus tard, qu'elles ne rencontrent des difficultés pour poser et conserver les pieds sur la barre.
La dernière séquence, sur la pédagogie, vous présente un circuit complet d'éducatifs pour enseigner ce geste.
Cette formation est adaptée à tous les entraîneurs. Que vous entraîniez à un niveau débutant ou performance, vous trouverez un grand nombre de pistes pour perfectionner votre enseignement.
Bon apprentissage !
Notre conseil : Complétez l'étude du contre mouvement avec nos vidéos GymneoLive #21 #22 #23 #24
contenu
- Introduction
- Le contre-mouvement avec une phase de descente par la planche en position d'ouverture
- Zoom sur la technique pour poser efficacement les pieds sur la barre
- La phase de suspension
- La phase de lâcher de la barre inférieure suivie de la phase d'envol
- Focus sur les stratégies d'apprentissage à mettre en place pour parvenir à balancer en fin de geste
- Le contre-mouvement avec une phase de descente par la planche en position de courbe avant
- Le contre-mouvement avec descente par pose alternée des pieds
- Le contre-mouvement avec passage en position de "Stalder" sous la barre inférieure
- Exercice au sol
- Premier poste de travail : La barre fixe avec les sangles
- Exercice de sensibilisation sur l'action des bras pour lâcher la barre
- Deuxième poste de travail : Les barres asymétriques
- Le "coupé-écart"
- Ajout progressif du départ en planche, à la gamme de travail
- Ajout du départ depuis l'ATR et premières réalisations
