Lune et balancés arrière
Comment apprendre la lune aux barres asymétriques
Angelo Ritorto
Lune et balancés arrière
Comment apprendre la lune aux barres asymétriques
description
Formation complète sur la lune aux barres asymétriques
Du balancé au grand tour avant : toutes les étapes pour enseigner ce geste technique
Dans cette nouvelle formation, retrouvons nos 6 séquences vidéos distinctes :
L'analyse technique propose, phase par phase, les placements et actions à mettre en œuvre pour obtenir une lune d’apparence simple à réaliser.
La séquence "prérequis" présente 4 exercices qui servent d'indicateurs pour démarrer l'apprentissage du geste.
L'analyse pédagogique présente plus de 40 éducatifs pour enseigner progressivement cette figure :
- la découverte de la descente vers l’avant avec les débutantes
- la phase de mise en tension par fermeture du corps
- le fouet
- comment lier tout cela pour obtenir un balancé arrière efficace
- comment faire pour passer des situations aménagées à la réalisation en dur
Le chapitre sur la préparation physique propose un ensemble de 14 exercices de renforcement hautement spécifiques.
Dans la partie manipulation, découvrez une façon de positionner vos mains pour agir efficacement auprès de vos gymnastes.
Bonus : la séquence live vous propose 7 études de cas (exercices d'apprentissage et réalisation de grands tours vers l'avant). Le but est de s’entraîner à observer et déterminer l'origine des fautes, pour mettre en place des solutions de correction.
Bon apprentissage !
contenu
- La phase de descente (5 éducatifs)
- Découverte de la notion de rotation des poignets (2 éducatifs)
- Travail corps aligné aux sangles (2 éducatifs)
- La phase de fermeture sous la barre - mise en tension avant le fouet (6 éducatifs)
- La phase de "shoot" et les premières lunes aux sangles (11 éducatifs)
- Comment aborder la lune en barres "normales" (16 éducatifs)
- Introduction
- Etude de cas n°1 : analyse d'un exercice sur la reprise d'appui
- Etude de cas n°2 : analyse d'un éducatif sur la phase de retard
- Etude de cas n°3 : analyse d'un balancé aux sangles
- Etude de cas n°4 : analyse d'un balancé en barres normales
- Etude de cas n°5 : analyse d'une descente de lune en barre inférieure
- Etude de cas n°6 : analyse d'une série de lunes en fosse
- Etude de cas n°7 : analyse d'une série de lunes en "dur"
