Soleil Tomber dos (Dorsale)
Angelo Ritorto
Soleil Tomber dos (Dorsale)
description
Dans cette nouvelle formation nous vous proposons d’étudier un changement de face qui permet de passer du grand tour arrière à la lune dorsale : Le soleil Tomber dos.
Ce cours fait suite à la formation sur la lune dorsale que vous pouvez consulter sur ce site internet.
Comme toujours nous débuterons cette analyse par toutes les caractéristiques techniques à connaître pour enseigner sereinement ce geste. Nous y verrons notamment les subtilités de placement au niveau des mains pour faciliter la rotation longitudinale ainsi que la reprise d’appui en prise dorsale.
Puis après avoir décrit les différents prérequis, nous basculerons dans une vidéo dédiée à l’apprentissage de ce mouvement. Au cours des 8 étapes pédagogiques vous découvrirez comment aborder en toute simplicité l’élément puis, progressivement, comment on se rapproche du contexte de travail réel jusqu’à une réalisation en situation de compétition.
Cette vidéo vous présentera également diverses techniques de parades pour accompagner vos gymnastes dans leur apprentissage.
Nous vous souhaitons une agréable découverte et un bon apprentissage !
contenu
- Introduction
- Analyse de la phase de placement en chandelle
- Les actions à réaliser pour se réaligner avant la rotation
- La phase de rotation longitudinale pour basculer en tomber dos
- La phase de reprise d'appui en dorsale
- La phase de shoot
- Comment passer de la suspension à l'appui avec les mains en prise dorsale
- Étape 1 : Découverte générale du mouvement
- Étape 2 : Une gamme de travail avec plan incliné à conserver tout au long de l’apprentissage
- Étape 3 : Progression à partir d’un ATR face aux espaliers
- Étape 4 : Évolution de la gamme avec appui sur une poutre
- Étape 5 : Gamme au sol avec mini-barre
- Étape 6 : Exercices avec et sans manipulation en barre inférieure
- Étape 7 : Gamme d’apprentissage au trampoline avec la barre
- Étape 8 : Progression pédagogique en barre haute avec puis sans manipulation
