Le salto Pak
Comment enseigner le salto Pak aux barres asymétriques
Angelo Ritorto
Le salto Pak
Comment enseigner le salto Pak aux barres asymétriques
description
Le salto Pak est devenu un élément référence dans l’enseignement de la gymnastique de performance aux barres asymétriques.
Que l’on soit acteur ou spectateur, ce mouvement suscite des émotions. Il permet des changements de barre rythmés et de multiples possibilités de combinaisons souvent synonymes de gain de points sur la note de départ.
Sa plus grande particularité : ce renversement avec perte de repère visuel éphémère. Il faut trouver la bonne dose de rotation et d’amplitude pour s’assurer une reprise d’appui efficace.
Dans cette formation, nous vous proposons de découvrir toute la technique de ce mouvement, afin que vous puissiez vous familiariser avec chacune de ses phases clés.
Nous vous proposerons ensuite les diverses stratégies d’apprentissage et l’ensemble des éducatifs pour l’enseigner à vos gymnastes.
Nous vous souhaitons une agréable formation.
contenu
- Préalables : liens avec la formation sur le Shushunova (partie 2)
- Analyse de la phase d’élan entre l’horizontal arrière et la verticale de la barre supérieure
- Analyse de la phase de fermeture – moment de déclenchement, angles de flexion et variations selon la morphologie des gymnastes
- Analyse de la phase de lâché de la barre supérieure - action d’ouverture, mouvement de la tête et influences sur le mouvement
- Analyse de la phase d’envol – moment de déclenchement, trajectoire d’envol et actions particulières au salto Pak
- Analyse de la phase de réception
- Étape 1 : Exercices pour découvrir les actions spécifiques et particulières du salto Pak
- Étape 2 : Apprentissage de l’action de fermeture dans le balancé
- Étape 3 : Apprentissage de l’action d’ouverture
- Zoom sur les 2 stratégies d’apprentissage qui peuvent être utilisées
- Étape 4 : Gamme d’apprentissage depuis la prise d’élan à la suspension
- Étape 5 : Gamme d’apprentissage depuis un départ de l’ATR
