Sorties à partir de la rondade
Comment apprendre la sortie rondade à la poutre
Angelo Ritorto
Sorties à partir de la rondade
Comment apprendre la sortie rondade à la poutre
description
La sortie d'un mouvement est d'une importance capitale. La maîtriser signifie la conclusion d'un mouvement de qualité.
Voici une étude complète d'un élément fondamental pour effectuer une sortie à la poutre : la rondade.
Au programme :
- Une analyse technique et une description du geste à partir de 2 prises d'élan différentes.
- La découverte des 9 étapes en prérequis et leurs repères d'évaluation.
- Un circuit d'apprentissage complet, décomposé en 10 phases.
- La manipulation de la rondade et la liaison avec les salto vers l'arrière.
- La préparation physique spécifique du renversement, de la courbette et de l'arrondissement du haut du dos.
En bonus : 4 études de cas pour vous entraîner à déceler les fautes d'exécution dans les réalisations.
Bon apprentissage à tous !
contenu
- Introduction
- Etape 1 : Educatifs à partir de la position « planche » en bout de poutre
- Etape 2 : Educatifs à partir de la fente avant en bout de poutre
- Etape 3 : Educatifs à partir de la position « genoux »
- Etape 4 : Renforcement du premier bras d'appui
- Etape 5 : L'ajout progressif de la prise d'élan
- Etape 6 : Objectif : la rondade en poutre haute
- Etape 7 : Ajout de la prise d'élan en poutre haute
- Etape 8 : Amélioration et renforcement de la prise d'élan
- Etape 9 : Installations matérielles pour travailler la liaison rondade-salto
- Etape 10 : Gamme de travail sur la rondade salto arrière
