Souplesse arrière
Comment enseigner la souplesse arrière à la poutre ?
Angelo Ritorto
Souplesse arrière
Comment enseigner la souplesse arrière à la poutre ?
description
La souplesse arrière est un élément technique déterminant de la gymnastique artistique féminine.
En effet, à la poutre, c'est un élément de base incontournable qui sera utile pour de nombreuses figures acrobatiques avec ou sans envol.
C'est aussi le premier geste acrobatique par renversement et avec perte de repères visuels, que les gymnastes réalisent.
L'apprentissage de la souplesse arrière est presque indispensable. Alors soyez incollables sur les bons placements techniques et dispensez des conseils pertinents. Faites le choix des meilleurs parcours pédagogiques, et proposez une préparation physique adaptée.
Grâce à cette formation vidéo, amenez vos gymnastes à la réussite et atteignez vos objectifs !
Livre pédagogique associé
Enseignons la gymnastique à la poutre : Les acrobaties arrière
Livre de gymnastique artistique à la poutre Gymneo !
Dans ce livre, apprenez à enseigner :
La souplesse arrière • le flip décalé • le salto tendu décalé • le salto arrière groupé •
Retrouvez tous les exercices d'apprentissage, du niveau débutant jusqu'à la réalisation complète en situation de compétition, dans ce livre de gymnastique.
→ 174 éducatifs - 214 pages - Format 15 x 21 cm -
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Des livres de gymnastique transformés en véritable outils à l'entraînement :
Pour trouver rapidement l'exercice que vous cherchez, vous disposez d'onglets spécifiques pour chaque élément. Il vous faudra moins d'une seconde pour trouver l'élément qui vous intéresse.
Pour chaque éducatif, un kinogramme* technique du mouvement, avec une représentation réaliste du matériel pédagogique à utiliser. De cette façon, les gymnastes se représentent facilement la tâche à effectuer et vous pouvez quantifier le matériel éducatif nécessaire à la séance. Petit plus, vos gymnastes pourront vous aider à installer le circuit plus vite et dans la bonne configuration.
Les informations techniques sur les ateliers d'apprentissage sont condensés dans des sommaires spécifique à chaque élément. Et si vous souhaitez en savoir encore plus, les formations vidéos et outils pour les entraîneurs sont disponibles sur ce site internet GymneoTV : Découvrez plus d'infos ici.
*Kinogramme : Dessin avec les diverses phases technique du geste
Nos conseils :
Préparation de votre entraînement :
Sélectionnez rapidement les ateliers qui correspondent aux besoins actuels de vos gymnastes, grâce au sommaire technique et aux icônes placés en haut de chaque page (Prérequis, Apprentissage, Exercices à intégrer dans des routines ou des séries de base).
Anticiper la quantité de matériel nécessaire à la mise en place de la séance, en parcourant les dessins des ateliers choisis.
Pendant l’entraînement :
Gagnez du temps en montrant à vos gymnastes les éducatifs à travailler.
Améliorez vos échanges avec vos gymnastes. En effet, lorsque vous donnez vos consignes, les dessins servent de base commune de dialogue ou de référence. Les placements techniques recherchés sont ainsi rapidement compris et/ou visualisés, ce qui favorise l’apprentissage de l’élément.
contenu
- Introduction
- Le grand écart antéro-postérieur
- Niveau de souplesse active en antépulsion
- Souplesse globale en ouverture : le pont
- Descente de pont arrière
- Le pont arrière
- L'ATR grand écart au sol
- La souplesse avant
- La souplesse arrière au sol
- L'ATR jambes serrées en poutre haute
- L 'ATR grand écart en poutre haute
- Conclusion
- Introduction
- L'ouverture des épaules au départ
- Découverte du renversement vers l'ATR
- Réalisation globale en toute sécurité
- Dans un premier temps la souplesse avant
- Progression vers la souplesse arrière au sol
- La cloche arrière
- Le pont sur une poutre haute
- Du sol vers la poutre haute
- Proposition d’une stratégie pour amener les gymnastes en poutre haute….seule
- Travail en poutre haute
- Cloche avant, souplesse et répétitions
- Améliorer la phase de réception
- Faire plus dur pour augmenter la maîtrise du geste
- Garder à l'esprit !
- Introduction
- Travail de la souplesse des hanches (Psoas et grand antérieur) de façon spécifique
- Exemple de travail général, passif, sur la souplesse de hanche
- Etirement et contraction spécifiques pour améliorer la phase de renversement
- Etirement général du quadriceps : quel est le placement le mieux adapté ?
- Travail de renforcement spécifique du passage par l'ATR grand écart
- La souplesse d'antépulsion générale
- La souplesse d'antépulsion spécifique !
- Conclusion
- Introduction
- L'influence de la jambe arrière dans une cloche avant
- L'influence de la jambe avant dans une cloche arrière
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 1
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 2
- Une souplesse vue de profil
- Comparatif des fautes entre deux souplesses arrière 3
- Conclusion
