Roue
Comment apprendre la roue au sol en gymnastique
Angelo Ritorto
Roue
Comment apprendre la roue au sol en gymnastique
description
Formation complète sur la roue au sol
La roue symbolise, avec l'ATR, la porte d'entrée vers la réalisation des diagonales acrobatiques depuis la rondade.
Comme la plupart des gestes de base, elle semble simple à réaliser et à apprendre. Mais la réalité est tout autre. Elle représente le premier élément vers l'avant avec rotation longitudinale, ce qui demande à la gymnaste, une connaissance de son corps déjà bien développée.
Dans l'analyse technique, nous décryptons chacune des phases clés. Et en particuliers la première phase de renversement, qui est d'une importance capitale dans cette figure.
Nous voyons également l'impact des contraintes anatomiques sur les placements du corps.
Nous vous donnons aussi les quelques pré-requis à vérifier avant de démarrer la roue, et nous ferons un focus sur la fente avant.
Dans la séquence sur la préparation physique spécifique, nous vous proposons des exercices de renforcement, ainsi que les premiers exercices d'apprentissage.
Nous parcourons ensuite quelques techniques de manipulation, que ce soit dans l'accompagnement du geste dans sa globalité, ou pour un travail plus analytique.
Enfin, dans les deux dernières séquences, nous vous proposons des ateliers et des gammes pédagogiques, aisni qu'une analyse de situations d'entraînements. Votre capacité a bien observer vous aidera à mettre en place des solutions, pour que vos gymnastes progressent efficacement.
Notre conseil : soyez très rigoureux techniquement dans l'apprentissage de ce geste. D'apparence simple, la roue requiert une exigence technique des plus précises.
Livre pédagogique associé
Enseignons la gymnastique au sol - Tome 2
Livre de gymnastique artistique au sol Gymneo !
Dans ce tome 2, apprenez à enseigner :
La roue • Le saut de mains • L'ATR • Le sursaut • Le saut de tête et le flip avant •
Retrouvez tous les exercices d'apprentissage, du niveau débutant jusqu'à la réalisation complète en situation de compétition, dans ce livre de gymnastique.
→ 183 éducatifs - 230 pages - Format 15 x 21 cm -
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Des livres de gymnastique transformés en véritable outils à l'entraînement :
Pour trouver rapidement l'exercice que vous cherchez, vous disposez d'onglets spécifiques pour chaque élément. Il vous faudra moins d'une seconde pour trouver l'élément qui vous intéresse.
Pour chaque éducatif, un kinogramme* technique du mouvement, avec une représentation réaliste du matériel pédagogique à utiliser. De cette façon, les gymnastes se représentent facilement la tâche à effectuer et vous pouvez quantifier le matériel éducatif nécessaire à la séance. Petit plus, vos gymnastes pourront vous aider à installer le circuit plus vite et dans la bonne configuration.
Les informations techniques sur les ateliers d'apprentissage sont condensés dans des sommaires spécifique à chaque élément. Et si vous souhaitez en savoir encore plus, les formations vidéos et outils pour les entraîneurs sont disponibles sur ce site internet GymneoTV : Découvrez plus d'infos ici.
*Kinogramme : Dessin avec les diverses phases technique du geste
Nos conseils :
Préparation de votre entraînement :
Sélectionnez rapidement les ateliers qui correspondent aux besoins actuels de vos gymnastes, grâce au sommaire technique et aux icônes placés en haut de chaque page (Prérequis, Apprentissage, Exercices à intégrer dans des routines ou des séries de base).
Anticiper la quantité de matériel nécessaire à la mise en place de la séance, en parcourant les dessins des ateliers choisis.
Pendant l’entraînement :
Gagnez du temps en montrant à vos gymnastes les éducatifs à travailler.
Améliorez vos échanges avec vos gymnastes. En effet, lorsque vous donnez vos consignes, les dessins servent de base commune de dialogue ou de référence. Les placements techniques recherchés sont ainsi rapidement compris et/ou visualisés, ce qui favorise l’apprentissage de l’élément.
contenu
- Introduction
- La position de départ
- La phase de déséquilibre
- La phase de fente avant
- La phase de bascule d'appui
- La phase de passage par la planche
- La phase de bascule d'appuis vers la pose de la première main au sol
- La phase de passage alternatif, d'une main sur l'autre en rotation latérale
- La phase de retour
- La phase de retour en fente avant
- Stratégies d'apprentissage
- Introduction
- Le battement avant
- Le travail de la planche avec la jambe d'appui fléchie
- La poussée dans la jambe d'appui
- L'enchaînement des actions
- L'action de rotation en quart de tour
- Le maintien en alignement jambes écartées
- Exercices spécifiques sur les impulsions bras alternatives
- La phase de retour
- Gamme d'apprentissage depuis le bloc
- Exercices en contrebas
- Travail avec parois verticales, avantages et inconvénients
- Exercices de renforcement de la poussée dans la jambe avant
- Travail spécifique du maintien de l'ouverture des épaules
- Exemple de progression pédagogique (Objectifs : Améliorer la qualité du renversement avant et du premier quart de tour)
